w jaja

[...] 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany /SFD/2016/10/25/2da339f65f454c02bf6d81aa09fdbe9b.jpg 4.Omlet 4 jaja + 40 g Whey C-6+ 40 g masła migdałowego i 100 g ryżu /SFD/2016/10/25/b652ade539f54126879d414beb1fd292.jpg /SFD/2016/10/25/13b2996263d247cca9f5f7966dc31daf.jpg - [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g pierś + 100 g ryżu + 10 g oleju http://iv.pl/images/85934650464552513246.jpg 5. SAŁATKA DZIKA 75 g fety + 4 jaja + warzywa http://iv.pl/images/54093302689563027480.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 40 g Be Fit Protein 4 - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec [...]

[...] mase to nie lej calej , wlej 3/4 daj lyzke masla i zalej ja pozostala ilością masy. Masa ma byc dosc gęsta, proszek do pieczenia tez lepiej dac, ja nie mialem akurat. 3 jaja, 80g mąki, 10 tab slodziku, 30g wiórków, 15g kakao, 30g rodzynek, pół szklanki coli light, 30g białka tu mialem bananowe,20g masła orzechowego.Żółtka pozostale [...]

[...] kształtującego szybkość. Racja pokarmowa bogatsza nie tylko w białko, lecz także w produkty dostarczające składników mineralnych, zwłaszcza fosforu. Mleko, sery, orzechy, jaja. Należy podawać niewielkie ilości niezbyt stężonych napojów. Wysiłek szybkościowy wykonywany jest kosztem energetycznych reakcji anaerobowych. Żywienie podstawowe w [...]

[...] 70g Mleko 0,5 % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g Musli rób sam, czyli płatki owsiane + dodatki. Ser chudy dawałbym tylko na noc. za miast tego mozesz dać jaja kurze. II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek Smaruj masłem III posilek (na 2 godziny przed treningiem): Mięso z piersi [...]

http://www.sfd.pl/300gram_bialka_w_diecie_-_skad_-t360986-s3.html tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po [...]

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

Poprawiona wersja dietki :P Co sądzicie? Śniadanie: Otręby Pszenne na Wodzie 50g: B 8 / Tł 2 / WW 10 Orzechy Włoskie 30g: B 5 / Tł 18 / WW 3 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Olej Lniany 10g: B 0 / Tł 9 / WW 0 Łosoś Świeży 100g: B 20 / Tł 14 / WW 0 Pomidor 200g: [...]

źrodłem wit D są ryby morskie. W pewnym stopniu także jaja, podroby (np. wątróbka) i tłuszcz mleczny.

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

1:nie łączy siębiałka z węglami 2:najpierw chleb razowy i 2 paczki a 15 - 20 min puzniej popijam maslankami Wyjaw mi tajemnicę jak oddzielasz w maślance węgle od reszty? a może dysponujesz maślanką bezwęglowodanową HK czytając Twoje posty nigdy nie wiem czy sobie jaja robisz czy piszesz poważnie

Znając życie to ta pasta jest jajeczna tylko z nazwy:) A nie lepiej ugotować samemu jaja na twardo, skroić , dodać szczypior i trochę majonezu light ? Ewentualnie tuńczyka jeszcze. Popatrz w dziale Kuchnia ;)

[...] gościa na górze bo on na tym forum jest 42 lata mimo że sam ma 24 %-)%-) jego doświadczenie sięga jeszcze matczynego brzucha :)) mam nadzieje że ogarną wreszcie to forum bo jaja niezłe są. Węgle jak to węgle, trza uważać. Parę lat temu była taka zajawka na unikanie tłuszczu, teraz się węgli mamy bać... a, przekonasz się na sobie to będziesz [...]

To musza być jakieś jaja... Albo wątpię w ludzkość..

[...] na ich temat --------------------------------------------------------- 20.07.2008r kolejny dzien regeneracji (czyt. o******lania sie ) dietka: Posiłek 1: -425ml mleka 2% -2 jaja -30g rodzynek -30g musli Posiłek 2: -120g makaronu -rosół Posiłek 3: -100g mielonego -120g mizerii -100g ziemniaków Posiłek 4: -100g ryzu -100g sałatki z tuńczyka -20g [...]

Wiolu - wiec czasem jednak warto.. dopłacić ------------------------------------------------------ 25.07.2008r Regenerejszyn dej No i stało się, nierób znalazł sobie pracę, a konkretnie praca znalazła jego... tj. mnie. Bede robił w prochach .... do prania . Jutro na nocke (22-6), a cały następny tydzien 2 zmiana (14-22). Jak ja wyrobie z dietą [...]

Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy [...]

[...] mięcha??..." Lub raz rozżalony klient dzwoni i wali do mnie z tekstem..."Ty nie wiem co się dzieje,ale tak mnie na sranie wzieło,że pół dnia na kiblu siedze!!! ja na pocżątku zapowietrzony pytam ale o co chodzi??? a on się mnie pyta czy to czasem nie po Nitrobolonie??Ehh są czasem jaja,a czasem to sam scyzoryk w kieszeni sie otwiera.

1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, [...]